【教練，沒有器材的話有沒有辦法練肌肉？】
先祝大家新年快樂，新的一年要繼續動吃瘦喔！
--------------------------------------------------------------------------------------
沒有器材當然可以「練肌肉啊」。你走路、跑步、跳躍、彎腰拿東西、背包包都會使用到肌肉。進階一點，你伏地挺身、仰臥起坐，還有各式你想的到的徒手訓練也會訓練到肌肉。
那還要上健身房幹嘛？
簡單來說就是效率問題。要訓練肌肉最重要的還是訓練量。以胸肌來說，上健身房臥推一組10下的訓練量搞不好就強過你做40下伏地挺身了，更不要說有的人每次去健身房至少都臥推個3~5組，每個禮拜都臥推2~3次。
所以「沒時間」上健身房可能會讓你「花更多時間」來達到你的目標。
其實現在健身房普遍都很便宜了，平均下來一天應該都不到50元而已。台北跟新北也有很多交通方便的健身房可以選擇運動。
新年到了，給自己一個新年新希望，把每天吃零食喝飲料的錢省下來，為了更美的身體，更健康的身體，努力去運動吧！
Search